Худеем к лету-хочу 46 размер

Форум жителей города Поморие и не только

Модератор: Синго

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Lora77777 » 31/01/2019, 19:02

Почитала ....пока не все , но продолжу. Наверное всё индивидуально , у меня подруга три года назад переехала с 50 размера в 44 . Сейчас со спины пионерка , НО ! Выглядеть стала лет на 8 старше , морщины и все сопутствующие ,,прелести,,. Глядя на неё боюсь худеть .
Аватара пользователя
Lora77777
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 22/01/2019, 00:34
Откуда: Питер

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение vladimirsam » 31/01/2019, 19:27

Лора, а знаете, я тоже пришёл к этому выводу. Но никогда не говорю женщинам, что некоторые как-то изменились "не туда". :( К жене приходят коллеги и приятельницы. Просто решил для себя: похудение не всем идёт. :x А что делать? Где компромисс?
Жизнь так коротка, чтобы тратить её на мишуру разную!
Аватара пользователя
vladimirsam
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 12/01/2019, 17:37

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение vladimirsam » 31/01/2019, 19:28

NataliZZZZZ писал(а):Вот у меня такая же история , когда стресс, неприятности, нерешенная проблема я про еду забываю-пока не решу ни есть ни пить не могу , а кто то есть начинает, чтобы успокоиться....

Замечал. Люди разные. Психика разная...
Жизнь так коротка, чтобы тратить её на мишуру разную!
Аватара пользователя
vladimirsam
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 12/01/2019, 17:37

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение AsterLory » 31/01/2019, 19:35

Ооо как я вас понимаю! Я тоже такая же могу есть всегда ! Хоть ночью! Но вот как только я начинаю переживать перед каким либо делом! Встречей! Любая вешь которая меня ставит в стрессовое состояние я есть не могу! Вообще даже от запахов становиться плохо! Вот как с этим справится???
Живем один раз!
Аватара пользователя
AsterLory
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 26/01/2019, 15:21
Откуда: Москва

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 31/01/2019, 19:40

vladimirsam писал(а):Лора, а знаете, я тоже пришёл к этому выводу. Но никогда не говорю женщинам, что некоторые как-то изменились "не туда". :( К жене приходят коллеги и приятельницы. Просто решил для себя: похудение не всем идёт. :x А что делать? Где компромисс?

Причем здесь идет или не идет похудание ....я начинала эту тему не для красоты , а для здоровья . когда лишние 20 -80 кг -это болезни , которые не нужны нам , это наше долголетие прежде всего , оогромное количество заболеваний связано с лишним весом и я здесь Америки не открываю и это прежде всего нужно для себя понять .. Я ХУДЕЮ ДЛЯ СЕБЯ . РАДИ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ ))))
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение ирина 2019 » 31/01/2019, 19:48

Ты , что так завелась, у каждого свое мнение
Аватара пользователя
ирина 2019
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 18/01/2019, 16:38

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Lora77777 » 31/01/2019, 19:57

Наталья , я полностью с вами согласна , от лишних килограммов страдает весь организм. Самой надо сбросить , это просто мои наблюдения.
Аватара пользователя
Lora77777
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 22/01/2019, 00:34
Откуда: Питер

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 31/01/2019, 20:09

ирина 2019 писал(а):Ты , что так завелась, у каждого свое мнение

Иринка ! Мне то , что заводиться, я эту свою проблему решила еще 10 лет назад и живу в своих 65 кг и у меня все хорошо с этим -просто хочется людям помочь, донести до них , что это прежде всего нужно каждому из нас , чтобы дожить до глубокой старости , увидеть внуков, правнуков )))))
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 31/01/2019, 20:13

Lora77777 писал(а):Наталья , я полностью с вами согласна , от лишних килограммов страдает весь организм. Самой надо сбросить , это просто мои наблюдения.

Сначала сложно привыкать, но нужно включить силу воли (как говорят- "и сила есть и воля есть, а силы воли нет) а потом когда пойдет результат будет стимул продолжать , а потом живешь с этим режимом жизни и это достаточно комфортно (и ем я все , что хочу , но в свое время суток и в небольших количествах)
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Lora77777 » 31/01/2019, 20:23

Наталья , а какой у Вас рост ?
Аватара пользователя
Lora77777
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 22/01/2019, 00:34
Откуда: Питер

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 31/01/2019, 20:27

173 см , когда я худела в начале . то похудела до 60 кг. но сейчас прибавила 5 кг и мне нормально сейчас в 57 лет (46-48 размер )
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 31/01/2019, 20:31

Lora77777 писал(а):Наталья , а какой у Вас рост ?

я каждый день взвешиваюсь-уже привыкла - вес то 64 то 64,3 , то 65 , я легко сбрасываю кг туда - сюда
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Lora77777 » 31/01/2019, 20:46

У меня 170 / 74 , мне в общем то комфортно , пытаюсь похудеть в связи с тем что 3 года назад была в ,,горе,, похудевши и тогда же с ,,горя,, купила шубу дорогую.Через три месяца ,,горе,, прошло , и шуба стала маловата....:)
Аватара пользователя
Lora77777
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 22/01/2019, 00:34
Откуда: Питер

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 31/01/2019, 20:54

Lora77777 писал(а):У меня 170 / 74 , мне в общем то комфортно , пытаюсь похудеть в связи с тем что 3 года назад была в ,,горе,, похудевши и тогда же с ,,горя,, купила шубу дорогую.Через три месяца ,,горе,, прошло , и шуба стала маловата....:)

Думаю , что кг 10-15 скинуть вам было бы неплохо и не только из за шубы , ходить будет легко , получите такую легкость движений , скинете не только 10-15кг но и 10-15 лет жизни )))))
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Lora77777 » 31/01/2019, 21:00

Да , к этому надо стремиться....
Аватара пользователя
Lora77777
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 22/01/2019, 00:34
Откуда: Питер

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 31/01/2019, 21:07

Lora77777 писал(а):Да , к этому надо стремиться....

Вам совсем немного надо сбросить , я тоже 15 в первый раз убирала , почитайте мои посты и попробуйте им следовать -я уверена , если сами для себя начнете -у вас обязательно получиться )))))))))))
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Lora77777 » 31/01/2019, 21:13

Спасибо , прочитаю всё .
Аватара пользователя
Lora77777
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 22/01/2019, 00:34
Откуда: Питер

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение AsterLory » 01/02/2019, 09:58

Я тоже очень хочу похудеть к этому лету, так как едем на море. Хоть там походить худенькой) Сижу на безуглеводной диете http://woman365.ru/bezuglevodnaya-dieta/ Надеюсь на чудо)
Живем один раз!
Аватара пользователя
AsterLory
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 26/01/2019, 15:21
Откуда: Москва

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение AsterLory » 01/02/2019, 15:58

девочки у вас обязательно всё получиться!! думаю нужно дробно питаться по немного! и больше пеших прогулок!!
Живем один раз!
Аватара пользователя
AsterLory
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 26/01/2019, 15:21
Откуда: Москва

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 01/02/2019, 18:18

И про воду не забывать 2литра воды постепенно до 3 часов вечера ...привыкайте ее пить -вода-источник жизни))))))
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение vladimirsam » 07/02/2019, 18:36

СТАКАН ВОДЫ. Польза! (для вас,милые женщины)
Ускорение метаболизма
Если у вас остались сомнения, полезно ли пить воду натощак, то этот пункт их окончательно развеет. Исследования показали, что стакан воды натощак ускоряет метаболизм на 25%. Это означает, что всем людям с лишним весом нужно немедленно начать пить воду натощак, польза будет заключаться в усиленном сжигании калорий, это залог успешного похудения.
Управление аппетитом
Многие люди не понимают, зачем пить воду натощак, ведь она притупляет аппетит, а завтрак — важнейший прием пищи. Организм человека устроен очень интересно, вода в течение дня действительно снизит чувство голода, но утром она запустит работу органов пищеварения и настроит на плотный завтрак.
Порция воды — это пробуждение для всего тела, в том числе и для пищеварения.
Польза для иммунитета
Совет пить стакан воды натощак может дать доктор с целью повысить иммунитет человека. Состояние иммунитета во многом зависит от состояния кишечника и степени зашлакованности тела, вода для очищения пойдет только на пользу.
Очищение кожи
Этот эффект нельзя сложно не заметить, результат от полезной привычки можно не только ощутить, но и увидеть. Кожа — это тоже орган, который страдает от токсинов, при очищении она становится более упругой, устраняются поражения угревой сыпью. Для объективности ты можешь повести эксперимент — не менее трех недель пить воду натощак, отзывы о подобных экспериментах всегда начинаются со слов об улучшении состояния кожи. Об этом сообщает
Жизнь так коротка, чтобы тратить её на мишуру разную!
Аватара пользователя
vladimirsam
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 12/01/2019, 17:37

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Христо » 15/02/2019, 13:09

NataliZZZZZ писал(а):173 см , когда я худела в начале . то похудела до 60 кг. но сейчас прибавила 5 кг и мне нормально сейчас в 57 лет (46-48 размер )

Тощенькая
Аватара пользователя
Христо
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 7192
Зарегистрирован: 21/07/2007, 21:26
Откуда: Силистра

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 16/02/2019, 19:32

Никакая я не тощенькая а очень даже аппетитная все в меру 96-74-96 -статуэточка я )))) приехала из санатория под Самарой и не набрала ничего лишнего 74,8 кг ))))) а худеем мы не для мужчин а для себя любимых))))
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 16/02/2019, 19:33

извиняюсь конечно 64, 8 кг ошиблась на целых 10 кг
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Танюшка2011 » 17/02/2019, 21:45

А то я уж испугалась, что ты в санатории так отъелась)))))
Аватара пользователя
Танюшка2011
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 967
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:05

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Христо » 18/02/2019, 01:39

NataliZZZZZ писал(а):Никакая я не тощенькая а очень даже аппетитная все в меру 96-74-96 -статуэточка я )))) приехала из санатория под Самарой и не набрала ничего лишнего 74,8 кг ))))) а худеем мы не для мужчин а для себя любимых))))

Это ты зря, мужчин тоже любить нужно; а уж взгляд со стороны - так только они могут.
Что в Самару специально на отдых приехала?
Аватара пользователя
Христо
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 7192
Зарегистрирован: 21/07/2007, 21:26
Откуда: Силистра

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 18/02/2019, 06:44

Танюшка2011 писал(а):А то я уж испугалась, что ты в санатории так отъелась)))))

Да уж, Танюша, я тоже думала прибавлю пору-тройку кг , весов там у меня не было, а питание суперское 3 раза в день в ресторане (а утром ввели шведский стол ) , приехала домой в субботу и первым делом на весы и оказалось все нормулик -ничего лишнего . Привычка уже есть правильно, водичка 2 литра (доже прибавила на всякий случай до 3 ) , ходили много 5-6 км ( у меня шагометр на айфоне переводит в км каждый день ) .
Живу я в Самаре , 5 марта еду на поезде в Москву , а 6 марта наконец то возвращаюсь в свое любимое Поморие , в свою квартиру в Айвазовском парке и целых 3 недели буду наслаждаться морем и солнцем гостеприимной Болгарии ))))) Хочу искупаться если получится !
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Танюшка2011 » 18/02/2019, 10:42

Классно! Совсем чуть -чуть осталось
Аватара пользователя
Танюшка2011
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 967
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:05

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение ирина 2019 » 18/02/2019, 10:53

Ждем, жднм
Аватара пользователя
ирина 2019
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 18/01/2019, 16:38

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Синго » 18/02/2019, 11:21

NataliZZZZZ писал(а): Хочу искупаться если получится !

В марте???? Ой!
Аватара пользователя
Синго
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 978
Зарегистрирован: 11/01/2019, 18:35

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 18/02/2019, 21:27

Синго писал(а):
NataliZZZZZ писал(а): Хочу искупаться если получится !

В марте???? Ой![/quote
А сегодня в Помории было +16 и солнечно , если так пойдет в конце марта я точно искупаюсь))) Николай открыл уже купальный сезон 2 февраля , а я чем хуже?
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 28/02/2019, 18:16

Завтра начинается весна , скоро на пляж , как там у нас с похуданием ? какие успехи у желающих и стремящихся сбросить ненавистные кг ???
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Lora77777 » 28/02/2019, 18:25

Совсем беда с похуданием ! Решила перейти на здоровое питание , итог неутешительный, хожу по врачам , лечу желудок. Печаль....
Аватара пользователя
Lora77777
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 22/01/2019, 00:34
Откуда: Питер

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 28/02/2019, 19:00

Lora77777 писал(а):Совсем беда с похуданием ! Решила перейти на здоровое питание , итог неутешительный, хожу по врачам , лечу желудок. Печаль....

Это какое же здоровое питание до лечения желудка довело? поделитесь , очень интересно???
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Lora77777 » 28/02/2019, 19:36

Во всем нужно знать меру , я об этом забыла и получился большой переизбыток в организме кедровых орехов . Как только закончила с этим обжорством , всё аосстановилось
Аватара пользователя
Lora77777
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 22/01/2019, 00:34
Откуда: Питер

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение NataliZZZZZ » 28/02/2019, 20:10

Lora77777 писал(а):Во всем нужно знать меру , я об этом забыла и получился большой переизбыток в организме кедровых орехов . Как только закончила с этим обжорством , всё аосстановилось

Ну вот и слава богу , что все восстановилось-золотое правило-можно все , но по немного Орехи хорошо для перекусов гр.по 50-100 )))
Аватара пользователя
NataliZZZZZ
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:58

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Синго » 02/03/2019, 16:34

вот чего вычитала
Пить -только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно. Шиповник- обязательно (если нет проблем с почками!!!!).

1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника

НЕужели помогает?
Аватара пользователя
Синго
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 978
Зарегистрирован: 11/01/2019, 18:35

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Alazin » 07/03/2019, 06:35

Леночка! Мне кажется, что это не очень хорошая диета. Питание все же должно быть сбалансированным. А такое питание- это большой стресс для организма.
Аватара пользователя
Alazin
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 13/01/2019, 16:19

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Lora77777 » 07/03/2019, 14:27

Худеем....
Вложения
IMG-20190307-WA0001.jpg
IMG-20190307-WA0001.jpg (78.37 КБ) Просмотров: 8036
Аватара пользователя
Lora77777
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 22/01/2019, 00:34
Откуда: Питер

Re: Худеем к лету-хочу 46 размер

Сообщение Танюшка2011 » 07/03/2019, 15:21

У меня примерно также)))))))))))))))
Аватара пользователя
Танюшка2011
 
Лет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форумеЛет на форуме
 
Сообщения: 967
Зарегистрирован: 12/01/2019, 06:05

Пред.След.

Вернуться в Город Поморие и не только он...

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3